はりきって新たなことを始めたにもかかわらず、1週間も持たず続けられなくなってしまったことを改善するある秘訣

東京/総合型地域スポーツクラブ

スポーツクラブforLIFE日野 代表

高柳 渉

プライベートオフィスにて…

 

 
スッキリしない天気が続きましたが、今日やっと晴れ間が出てきそうですね。

このまま良い天気が続いてくれるといいですが、まだ梅雨が待ってますね…

 

 

さて！気を取り直して今日のテーマは、

 

「はりきって新たなことを始めたにもかかわらず、1週間も持たず続けられなくなってしまったことを改善するある秘訣」

 

です。

 

せっかく始めたの続けられなくなってしまったことはありませんか？

皆さんは意を決して始めたことが1週間も続かずにいつの間にか忘れ去ってしまったことはありませんか？

 

 

例えば、

 

 

「1ヶ月5㎏ダイエットする！」

「ヨガで体を柔らかくしたい！」

「英会話ができるようになりたい！」

「フルマラソン完走！」

 

 

などと、目標を立ててみたものの、目に見える効果がなくいつの間にかやらなくなってしまい、そのことに対して、モチベーションがなくなってしまったことはありませんか？

 

 

 

おそらく皆さん、一度くらいはそんな経験があったのではないかと思います。
もし今、その時に立てていた目標が達成できていれば何か違った新たな目標やモチベーションが生まれていたかもしれないですよ。

 

本当は無理をしてしまったんではないですか？

新たなことをやり始める時にはモチベーションも高いですし、理想の姿を思い浮かべると他のことはさて置いて何よりも優先していることだと思います。

 

 
ただ、難しいことにそれはいつまでも続きません。
これは誰しもが通る試練です。
ここで踏ん張れるか挫折するかの分かれ道。

 

 

 

誰でもすぐには思い浮かべる理想の姿にはなりません。
数ヶ月かかることもあれば、数年かかることだってあります。

 

 

しかし、多くの方は長期間耐えることができません。
なかなかそんな長期間、始めた頃のモチベーションを保つことは難しいでしょう。

 

 

あなたの立てた目標はそんなにすぐ達成できることでしょうか？
あまりにも現在とかけ離れた目標を掲げると現状とのギャップを受け入れられず、さらに全く成果が見えず続けることが困難になってしまうのです。

 

新しいことを長く継続するコツ

自分が理想とする目標へ近づくための秘訣は、

 

 

「長期目標とたくさんの短期目標を作りましょう！！」

 

 

長期目標とは、皆さんが始めに掲げた目標のことです。
5㎏ダイエットやヨガで体を柔らかくしたい、英会話ができるように、などの自分が理想とする姿のことです。

 

 

短期目標とは、明日や3日間、1週間などのように自分が掲げた目標から逆算した目標です。
ハードルの高い長期目標(理想とする姿)をハードルの低い小さなステップに分割して掲げた目標をよりクリアにしてあげることです。

例えば、

 

 

「5㎏ダイエットするためにまずは１日100g減量する。」

「体を柔らかくするためにまずは長座で足の裏を触れるようにする。」

「英語で自然な会話ができるようにまずは、挨拶と自己紹介をスムーズに言えるようにする。英単語を１日４つ、例文含めて完璧に覚える。」

「フルマラソンを完走できるようにまずは１０分間止まらず、歩かず走りきる。」

 

 

などのように長期目標をより細かくしてあげます。

 

 

これを行うことで今日何をすればいいのか？が明確になり、小さなステップをクリアすることで掲げた目標に近づきます。そうするといつの間に自分ご掲げた目標を達成しています。

 

 

小さなステップの目標にしていることで長期目標よりも簡単に目標をクリアすることごでき、日頃からゲーム感覚でモチベーションを維持しながら掲げた目標を達成できます。

 

 

皆さん、まずは長期目標から逆算した小さなステップをクリアするように取り組んでみましょう！

 

 

もちろん、お子さんにもこのようなやり方で掲げた目標を達成するようにアプローチするのも効果的なやり方だと思いますよ！

 

 

是非、チャレンジしてみてください！！

 

 

 
スポーツで日野市の生活に豊かさを！！

 

 

 

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